cukier bialy

[...] systematycznie co 2-3 godziny (pamietaj zeby nie popijac posilkow, płyn rozrzedza kwasy zoladkowe i w ten sposob spowalniasz proces trawienia) 3) odłoz na bok pieczywo, cukier stolowy (sacharoze) oraz slodycze, ziemniaki rowniez, fast food'y.. to najgorsze co moze byc - polaczenie tluszczu z weglowodanami, szczegolnie w duzej ilosci zawsze [...]

Te 250 owsianych na raz jesz? Chyba na dwa talerze 8-O Uważaj z tym serem bo wcale mało go tam nie wycieka z tej "zapiekanki" ogólnie bym jeszcze tą michę ostro ogarnął. Ten cukier to zwykły, biały? 8-O

Szukałem troche w internecie i znalazłem taką dietę I Śniadanie - 6.30 – 7.00 Omlet z płatkami owsianymi Mąka pszenna typ 2000 – 60g Płatki owsiane – 40g Jaja kurze – 200g Oliwa z oliwek – 5ml PAM – do smażenia Pomidor – 80g Sok z czarnej porzeczki – 150ml II Śniadanie [...]

[...] Śledź w pomidorach 13,7 12,8 1,8 177 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 50 //Bez chleba i śledż w pomidorach raczej nie jest pewny(daja cukier, konserwanty)- zamień na tuńczyka w sosie własnym, albo inną świerzą rybę. Dextrose mozesz dać 0,5 na kg masy + kreatyna 5 i tauryna po treningu, ale lepsze byłoby [...]

Witam Okres w jakim obecnie się znajdujesz (15lat) charakteryzuje się jeszcze dość intensywnymi przemianami somatycznymi, czynnościowymi zachodzącymi w organizmie, stąd prosty wniosek że nie powinieneś wprowadzać zbyt daleko idących ograniczeń by nie zaburzyć swojego rozwoju. Odradzam więc zbyt ostre redukowanie substancji energetycznych (przy tym [...]

Płatki owsiane to węgle, więc jeden czort (biały ser zawiera laktozę - cukier mleczny). Jeśli chcesz zmaksymalizować wpływ aerobów na redukcję tkanki tłuszczowej, po aerobach zażywaj BCAA i/lub HMB dla zablokowania katabolizmu mięśni, a pierwszy posiłek np. po godzinie (lub później, jeśli jeszcze nie będziesz głodny). Powinien to już być posiłek [...]

[...] są dobre. Brak tłuszczu Wieczor: -Kromka chleba schulstad ze słonecznikiem+biały serek ostrowia,czy jakos tak... Serek wiejski jest ok. cukru na noc sie nie je bo idzie w tłuszcz. Ogółem w diecie brakujee gbiałka, brakuje tłuszczy a cukier jaki dałeś to sama fruktoza ( z owoców) która łatwo idzie w tłuszcz i na dodatek masz jej w nadmiarze.

Trochę mało wartościowe takie kanapki, ale w ostateczności jak będziesz je miał to daj więcej wędlin do tego ser biały no i tego pomidora. Pić białko jest sens wtedy, gdy masz za mało białka w diecie, a ty na moje oko masz za mało białka. Cukier lepiej wyrzuć z diety zastąp go słodzikiem skoro nie możesz pić gorzkiej herbaty. Miodu odrobinę możesz [...]

W mleku masz już cukry proste i jeszcze dorzucasz cukier prosty kuchenny.. Ja tam wolę ser biały lekko posolony na szczęście i Tobie też polecam.

Witam. Zdajac się na program Vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. Zacznijmy od poczatku: Waga: 67kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Zdecydowanie ektomorfik Ilosc treningow w tygodniu: 3 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal (135B, 85T, 370W) I. Posilek - 06:00 [...]

[...] :-? co to za znaczenie, gdzie przygotowujesz obiad? przygotuj w domu, zapakuj i szamaj w pracy :) Przykładowy dzień: 7:30 bądź 8:30 kawa z mlekiem 0,5 i małą łyżeczką cukru cukier na redukcji? biały w dodatku? i do tego kawa nie jest uwzględniania jako składnik posiłku wg mnie. płyny to płyny, szczególnie takie jak kawa, które nie mają wartości [...]

'Z czego robi się mąkę. Otóż z ziemniaków, żyta, pszenicy itp. To czemu niby produkty mączne to węglowodany proste?' Biała mąka pobudza produkcję insuliny równie dobrze, jak biały cukier. Winien jest brak błonnika, czyli substancji spowalniającej wchłanianie.

Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. [...]

[...] efekty jesli chodzi o wyszczuplenie i umienienie sylwetki. Jak juz jesc to wystarczy ze ograniczy weglowodany proste i zastapi je zlozonymi czyli chlebem razowym bialy, cukier aspartamem (slodzikiem) je duzo owocow i wazyw zeby miec wszytkie skladniki mineralne. Takze niech ograniczy spozywanie pokarmow po 18.00. A pokarmy zawierajace [...]

[...] takie objawy (bywało gorzej). Dietę ostatnio trzymałem na 2500-3000 (nie była super rygorystyczna i super wyliczona, natomiast odpadły wszystkie śmieci typu fastfood i słodycze, w zamian za dużo białka i warzyw). Wyeliminowałem też biały cukier (węgli miałem sporo: owsianka, ryz, warzywa, miód). Jak zaczęły się problemy to dietę też poluzowałem.

Dzięki za odpowiedź! 6:30 Musli z mlekiem (60g + 200ml) DAJ TU WĘGLOWODANY O NISKIM IG I KONKRETNE ŹRÓDŁO BIAŁKA,MLEKO WYWAL - hmm musli i mleko zawieraja wegle o niskim ig CHYBA LAKTOZE CUKIER MLECZNY, co mozna wrzucic zamiast tego? RYŻ BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE/KASZE ITD Dodaje do diety w tym miejscu 2 jajka DAJ SAMO BIAŁKO Z JAJKA CHOĆ LEPSZYM [...]

Owoce można jeść o każdej porze, tylko nie w jakichś ogromnych ilościach. Wiadomo, że najwięcej po treningu, ale wbrew powszechnej opinii owoce wcale nie mają tak dużo węgli, a głównym źródłem fruktozy jest biały cukier. /pozdr

[...] Nastepnie obliczysz b/t/w - wszystko jest w postach u góry (czyt. podwieszonych) Podstawowe informacje - wyeliminuj z jadłospisu wszystkie cukry proste typu : miód, biały cukier, owoce (co do owoców, mozesz jesc ale nie przesadzaj z ich iloscia, zwlaszcza z bananami, warzywa natomiast beda bardzo pozyteczne) itd. Wyrzuć dekstroze. Pieczywo też [...]

Kilka poprawek... (wciąż mam problem ze znalezieniem posiłku o niskim IG.) Wiek: 19 Waga: 80 Typ: Ektomorfik Cel: masa Trening: 3/week (+ taniec towarzyski... ) 1 ŚNIADANIE Jaja kurze całe [195g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [250g Płatki owsiane [100g Chleb gracham [80g - 2 kromki + 1 tabletka plusza (a może lepiej łyknąć ją wieczorem? ... [...]

[...] że w dół ) , potem ewentualna korekta co 1 tydzień aż do ustabilizowania spadku wagi na prawidłowym poziomie (0.4-0,7 kg na tydzień) Wyeliminować trzeba bezwzględnie : cukier , alkohol , białe pieczywo , słodycze , wyroby mączne , słodzone napoje , śmieciowe żarcie. Pierwszy posiłek z płatkami owsianymi , orzechami , suszonymi owocami( [...]